Para garantizar una vida profesional y privada óptima entran en juego muchos factores interdependientes. La conciliación de la vida familiar y laboral es el arte de implementar tantos de estos factores como sea posible en ambas áreas, sin causar perjuicios en otras. Es importante saber qué aspectos son determinantes para garantizar una buena vida laboral, cuáles son necesarios para una vida privada de calidad y cómo se relacionan estos puntos entre sí.

Para conseguir una conciliación laboral y familiar óptima, no solo es decisiva la relación entre ambos ámbitos, sino también la calidad individual de cada uno de ellos. Si un trabajador arrastra los problemas de su vida laboral a su vida privada, toda la estructura se resiente. Y así también las preocupaciones privadas pueden tener un impacto negativo en la vida laboral. Es evidente que solo se puede lograr un óptimo balance si determinadas condiciones marco convierten el trabajo en un espacio que no interfiera en la felicidad personal del empleado. Esta felicidad es la base y la meta de una relación de trabajo productiva y saludable. La salud afecta a todos los ámbitos de la vida de una persona y, por lo tanto, es de gran importancia para la conciliación laboral y familiar. Casi todos los factores, ya sean sociales, personales, familiares, psicológicos o físicos, están relacionados con ella y se ha demostrado que el deporte desempeña un papel esencial en la salud física y mental del trabajador. Muchos trabajadores necesitan compensar la cantidad de horas diarias que pasan sentados con ejercicio. Especialmente en el caso de los trabajos de oficina se recomienda hacer ejercicio durante al menos media hora diaria varias veces a la semana. También es aconsejable, en este sentido, ponerse de pie durante cinco minutos por cada hora que se pase sentado. Además, mantener la forma física es importante para muchos trabajadores, por lo que las actividades deportivas durante el tiempo libre son muy importantes.

TIPS:

  • Toma el control de tu bienestar
  • Expresa abiertamente tus necesidades
  • Respeta tus limites y el de los demás
  • Desarrolla un sistema de apoyo
  • Vive el momento

CUIDA DE TI MISMO: Tu bienestar debe ser una prioridad siempre, regálate tiempo de ocio y diversión todos los días, duerme lo suficiente, aliméntate bien, ejercítate, y bríndales un espacio a tus proyectos de vida.

El sueño es un valioso recurso del que, con demasiada frecuencia, los trabajadores tienen que prescindir. Aquellos que han planeado actividades de ocio después de un largo día de trabajo a menudo se quedan sin dormir unas cuantas horas. La posible consecuencia que se deriva de ello es que la conciliación de la vida familiar y laboral se ve afectada. El tema del descanso es extremadamente complejo y no puede ser resuelto por medio de un único horario laboral. Después de todo, casi todos los factores de la vida profesional y privada pueden influir positiva o negativamente sobre el sueño. Muchas personas pueden tener problemas para conciliar el sueño debido a las preocupaciones, mientras que otras no son capaces de dormir bien debido al estrés en sus vidas privadas. En la duración de los períodos de descanso influyen no solo factores físicos y mentales individuales como la alimentación, el ejercicio y la salud mental, sino también factores como el lugar de residencia, el ruido y el clima.

Fuentes:

-www.ionos.es

-blog.sodexo.co